[...] plan fbw i zastanawiam sie co wrzucic na triceps, wykonuje pompki na poreczach, schodze powoli i nisko i daje rade robic w ten sposob 12 powtorzen, uwazam ze lepiej by bylo wykonywac jakies cwiczenie w ktorym zrobie ok 6 powtorzen jak w innych i dokladac po prostu ciezar wraz ze wzrostem sily, niech to bedzie np. wyciskanie francuskie sztanga?
No oczywiście, skądś musze brać witaminy. Białko to kwestia sporna, ja stanowczo wole jeść go więcej, ano fakt węgli musze sobie dodać jak chce robić ów masę ;)
dzieki za odpowiedzi .czyli tkie skoki moge wykorzystac rowniez w innych cwiczeniach jak nei ma mozliwosci doboru ciezaru rozumiem juz chyba rozwiazalem ten problem bo mam zaciski ktore waza 2-3 kg czyli moge smailo robic 80 82 85 87 90 90lub 92 :) Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2004-09-23 18:19:30
ale to fajnie brzmi 45kg no ale tluszczunie nie chce.I nie chce robic tak jak kiedys bo chudlam a tluszcz zostawal juz nawet warzylam pare razy 50 kg ale to nie jest to czego chce. a co do siedzenia to nie siedze tylko wlaczam muze na winampie i sprzatam gotuje i pieke ciasto... wpadam tu tylko zeby ci odpisac...
czyli radzisz do nastepnych wakacji robić mase? No dobra w takim razie mógłbys mi tylko poradzić dwie rzeczy: pierwsza: czy teraz po cyklu z mono, mogę sobie zrobić tydzień przerwy wogóle a potem walnąć sobie np aakg? Druga: Co Wy robicie w wakacje? Bierzecie jakieś wogóle suple jak gdzieś wyjeżdzacie? Czy po prsotu jecie zdrowo i sporo? Pzdr
Dzięki, byłem tam i Krzykacz udzielił mi odpowiedzi, poradził mi co z robić z moim problemem ( na razie zakupiłem pantoprazol) a tutaj chciałem dowiedzieć się od innych jak oni reagowali na mete. Nie oczekuję rozwiązania mojego problemu, lecz luźnej gadki na temat odczuć forumowiczów :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-07-07 17:07:39
Polecałbym spróbować robić 3 razy w tygodniu trening fbw, a cardio traktować jako dodatek. Na własnym przykładzie mogę stwierdzić, że cuda czyni też tak zwana spontaniczna aktywność w ciągu dnia np. trochę częściej wstać od komputera w pracy, wyjść z psem na spacer, do pracy jeździć rowerem, a nie autem itp. Kalorii też wydaje się za mało jak na [...]
Kurde sfilmowałem się jak próbuję zarzutu i tragedia %-) Sztanga za wysoko mi idzie, na barki spada z powyżej brody. Masakra, przez to wleciałem w ścianę prawie %-) I jeszcze piszczele idą bardzo do przodu, jakbym chciał syzyfki robić, damn
[...] ten enan masz. Ale za to deca widać że dobra. Exe daj 2 dni po tabsie a potem pół tabsa dwa razy w tyg. Cabasser możesz dać tabsa a potem co tydz - 10 dni polowka. Zależy jak będzie szła w górę. Musisz badania robić i obczajac :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-11-22 13:05:37 Jakiego konkretu brakuje ci w tej wypowiedzi? Jak jesteś [...]
Tak 260 śpięć brzucha wychodzi a jak inaczej chcesz trenować tak obszerna partie mięśniową, bez ciężaru? Mówisz że to duża ilość powtórzeń, a co w takim razie powiesz o słynnej super serii Arnolda gdzie robisz 5x 15, powtórzeń? A co do tego że organizm zapamiętuje wysiłek to pierwszy raz słyszę by ktoś uważał inaczej. Czyli wg Ciebie wszyscy [...]
[...] nie ma takiego. A wiesz dlaczego? Bo dwuboista musi dzień w dzień katować rwanie i podrzut, a trójboista siady/martwy/ławke i tak przez 20 lat. I co? I jego organizm jakoś się nie przyzwyczaił i rośnie dalej. Można manipulować ćwiczeniami tylko zawsze będziesz stał w miejscu jak co miesiąc zaczynasz od nowa. Może i lekkoatleci robią po 20 [...]
Dla mnie. Aktualna waga 79 na czczo. Taka w ciągu dnia około 80. Mam jakieś dane napisać o sobie? 24l, całe życie niby ekto ale od pewnego czasu na smieciowym jedzeniu zalewało mi brzuch. Domasowałem jak pisałem do 90kg i teraz skończyłem redukcje, jem tak jak wkleilem na zdjeciu. Co dalej, w zime chce robić w miare jakosciowe mięso.
Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej.
Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]
[...] jeżeli nie dasz rady w podciąganiu lub dipach Rep goal 50. Tylko tyle. Po 4-6 tygodniach podziel na A i B. W A daj Przysiad i Dipy a w B Martwy i Podciąganie. Dodaj do tego jakieś Wyciskania, wiosła, żurawia na tył uda i tyle. cała filozofia dla osoby z Twoim stażem. Gwarantuję, że te kilka serii najcięższych ćwiczeń da Ci więcej masy niż setki [...]
Ale fiata 126p czy croma? XD Moj kolega nigdy nie trenowal a plecy mial idealnie ulozone w V szerokie i zrobione jak zawodowiec wiec wiesz to ze czegos nie robisz nie znaczy ze ktos nie musi o efekt da taki sam:D ale kazdy ma jakis cel i jakis na to sposób ja tylko mowie ze podatawowe cwiczenia sa podarawowe nie nalezy ich pomijac. Takie jeat [...]
[...] odpowiednia ilosc makro to będziesz rosl Po drugie hcg podczas cyklu obowiązkowo albo np 2x2500e3d co 4-6tyg albo caly czas 300-500 2x week Po trzecie jak doprcujesz punt 1 mozesz dać 250e5d i tyle Ci starczy i żadnego dodatkowego środka Wiesz, że prędzej czy później i tak trzeba na coś wchodzić jeśli musi być efekt. Do [...]
U mnie najbliższa rodzina uważa, że to dobry pomysł(do czasu aż wydymiłem im że chcę jeździć na treningi i wracać o 22:00 rowerem przez las....ale jakoś jest..znajdzie się jakiś kompromis:D)A inni(mieszkańcy) jak widzą mnie biegnącego o szóstej rano to się gapią jak sroka w gnat:Dheh...najgorsze gdy wracam z powrotem (biegnę pog [...]
Pandarek chciałem Cię zapytać jeszcze o jedną rzecz. Na początku przygody z siłownią jak każdy popełniałem błędy, tzn ćwiczyłem byle jak klatkę,plecy i barki(o nogach to już nie wspomnę :) ) ale porządnie pakowałem łapy. Robiłem je 2 razy w tygodniu i w tym raz superserie, co dawało duże przyrosty w obwodzie ramion przez pierwsze 5 miesięcy. Potem [...]
